Đánh cầu lông mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. đây cũng là môn thể thao được yêu thích trên toàn thế giới, tuy nhiên việc chơi cầu lông có tăng chiều cao hay không? hãy cùng HVShop giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau đây nhé!.
Cùng tìm hiểu chơi cầu lông có tăng chiều cao không qua bài viết sau
Chơi câu lông có tăng chiều cao không?
Chơi câu lông CÓ tăng chiều cao, vì môn thể thao này sử dụng sức bật kích thích cơ học tác động lên sụn ở đầu gối phát triển từ đó giúp xương dài ra tăng chiều cao đáng kể.
Khi chơi cầu lông người chơi luôn phải thực hiện động tác vươn tay vớt, cứu cầu, động tác này khiến cơ thể sử dụng toàn bộ khớp, chi và cơ góp phần kích thích sụn phát triển tốt hơn.
Cách chơi cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả
Đánh cầu lông có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào việc phải tập luyện đúng cách mới có thể phát huy được hết ưu điểm mà nó mang lại. Nếu tập luyện không đúc cách có thể gây trấn thương ngoài ý muốn mà hiệu quả chiều cao lại không mang lại được.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông chuẩn
Để chơi cầu lông mang lại hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất bạn cần thực hiện các cách sau:
Cầm vợt cầu lông phải chuẩn
- Bước 1: Cầm phần giữa thân sao cho mặt vợt vuông góc 90 độ với mặt sân
- Bước 2: Xòe tay như lúc bắt tay và đẻ vợt ở khoảng giữ cán vợt như hình
- Bước 3: Nắm lòng bàn tay lại một cách tự nhiên, chú ý ngón cái tựa trên cán vợt tạo thành góc chữ V so với ngón trỏ. Bàn tay cầm vợt không quá chặt vì như thế sẽ khiến bạn mất nhiều sức.
Tư thế đứng
Tư thế đứng khi đánh cầu lông rất quan trọng, nó giúp bạn công thủ một cách toàn diện, dễ dàng ứng biến trong nhiều tình huống, có 4 tư thế đứng chuẩn như sau:
- Tư thế phát cầu: Chân trái trước, mũi bàn chân hướng về lưới, chân phải sau, hai chân bằng rộng bằng vai, mui chân phải xoay hướng về bên phải, trọng tâm đều lên hai chân, người thả lỏng hơi đổ về phía trước.
- Tư thế tấn công: Đứng xoay người về phía đường biên dọc, tay thuận cầm vợt ngang hông. hai chân rộng bằng nhau. Nên đưa hai tay lên cao tạo lực để đưa cầu đúng quỹ đạo mong muốn.
- Tư thế đỡ cầu: Trong tư thế sẵn sàng đón đường cầu từ phía đối thủ đánh. Chân bên tay không cầm vợt ở phía sau, chân còn lại để phía trước, tay cầm vợt để phía trước vị trí cao hơn thắt lưng để thuận tiện đỡ cầu. người hơi đổ nhẹ phía trước.
- Tư thế phòng thủ: Tư thế này giúp phòng vệ và sẵn sàng tấn công đáp trả cầu đối thủ. Đứng đối diện lưới. người hơi đổ phía trước, tay cầm vợt đưa ra trước mặt vị trí ngang cặp quần.
Tư thế đứng cầu lông
Thời gian đánh cầu lông hợp lí để tăng chiều cao
Cũng giống như các môn thể thao cần sức khỏe khác, bạn có thể đánh cầu lông vào mỗi buổi sáng hoặc chiều tối. Tối nhất là chiều tốt vì sau khoảng thời gian này cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.
Thời gian chơi cầu lông khoảng 40-60 phút mỗi ngày là lý tưởng nhất để tăng chiều cao. Chú ý nên hạn chế chơi cầu lông trong thời gian dài từ 3-5 tiếng vì khi hoạt động với cường độ cao sẽ gây áp lực lên xương, không những không có lợi mà ảnh hướng xấu đến sức khỏe.
Không chỉ tăng chiều cao cầu lông còn nhiều lợi ích khác với sức khỏe
Ngoài lợi ích tăng chiều cao, chơi cầu lông còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn như:
- Tăng độ phản xạ: Người đánh cầu lông luôn phải quan sát đối thủ và đường đi của cầu để phản ứng kịp thời. Vì vậy nên cơ mắt căng giãn liên tục, thúc đẩy tuần hoàn máu mắt, giúp cơ mắt phát triển.
- Lợi ích hô hấp và tim mạch: Việc cơ thể phải di chuyển, hoạt động liên tục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và hô hấp hoạt động tốt hơn.
- Thư giãn: Cầu lông có tính đối kháng và đồng đội nếu chơi 4 người, là bộ môn đòi hỏi tính chiến thuật và kỹ năng cá nhân nên chơi cầu lông cũng là cách thư giãn giải tỏa áp lực, tâm lý rất hiệu quả.
- Giảm cân: Cầu lông giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn cơ thể như bụng, bắp tay, bắp chân… giúp bạn cải thiện vóng dáng hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng kết hợp với đánh cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả
Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng giúp chơi cầu lông tăng chiều cao hiệu quả nhất. Xây dựng thói quen, thực đơn ăn uống cung cấp dinh dưỡng thiết yếu nhằm giúp xương dài ra nhanh hơn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học chiếm 32%
Bạn tuyệt đối không được bỏ 3 bữa/1 ngày và không được để cơ thể đói trong một thời gian dài, điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc phát triển chiều cao.
Bữa ăn phải đầy đủ dinh dưỡng như: Tinh bột, đạm. vitamin và khoáng chất. Nếu có điều kiện bạn nên uống thêm sữa. Sữa giàu canxi rất tốt cho việc phát triển chiều cao.
Những môn thể thao khác giúp tăng chiều cao
Ngoài cầu lông những môn thể thao sau cũng sẽ giúp bạn tăng chiều cao như:
Xà đơn
Đây là môn thể thao không được phổ biến do độ khó với người mới, tuy nhiên lại rất thích hợp để tăng chiều cao.
Tập xà đơn giúp kéo dài cột sống và thẳng lưng. Nên tập xà đơn ít nhất khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Bơi lội
Bơi lội cũng giống như cầu lông vì nó giúp cơ thể hoạt động một cách toàn diện. Bơi giúp phổi phát triển tốt, cơ thể dẻo dai, khi bơi việc liên tục dướn người về phế trước thúc đẩy kéo dài cột sống, mở rộng ngực và vai, tăng chiều cao đáng kể.
Nhảy dây
Nhảy dây là bộ môn thể thao đơn giản, bạn nên chọn những dây có độ xoay và tay cầm chắc chắn để tránh gặp phải trấn thương.
Khi nhảy dây cơ thể phải hoạt động bật nhảy, vươn dài giúp tăng chiều cao.
Bóng rổ
Có thể bạn đã biết rằng hầu hết các vận động viên bóng rổ đều có chiều cao đáng nể, và bóng rổ chính là công cụ giúp họ có được chiều cao đó.
Khi chơi bóng rổ việc di chuyên liên tục quanh sân, bật nhảy ném bóng không những giúp tăng chiều cao mà còn cải thiện độ linh hoạt của mắt và tay chân.
Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc chơi cầu lông có tăng chiều cao không. HVShop khuyên bạn hãy bắt đầu tập cầu lông từ ngay bây giờ để đạt được chiều cao như mong muốn. Nếu có bất cứ đóng góp nào để hoàn thiện bài viết bạn đọc có thể để lại bình luận để chúng chúng tôi bổ sung. Cám ơn bạn đã theo dõi!
