Cầu lông là bộ môn phổ biến bởi dụng cụ đơn giản, dễ chơi, dễ tiếp cận là bộ môn được nhiều người chơi bởi lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà nó mang lại. Đây là bộ môn dành cho hầu hết tất cả mọi người, nhưng khi chơi thể thao nói chung phái nữ thường hay có những băn khoăn, lo ngại việc chơi thể thao sẽ làm phát triển cơ bắp mất đi dáng người thon thả. Vậy con gái có nên chơi cầu lông không? Hãy để HVShop giúp bạn trả lời câu hỏi này qua bài viết sau.
Con gái có nên chơi cầu lông không?
Con gái có nên chơi cầu lông không?
Câu trả lời con gái có nên chơi cầu lông không là CÓ bởi cầu lông là môn thể thao hoạt động toàn thân, giúp đốt mỡ, giảm calo rất tốt mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi được những bệnh tật…
Hãy cùng HVshop tìm hiểu xem những lợi ích tuyệt vời mà cầu lông đem lại cho phái nữ nhé!
Bộ môn giúp vận động toàn thân
Khi bạn chơi cầu, các nhóm cơ sẽ được hoạt động luân phiên, các nhóm cơ chân tay đều được co giãn liên tục, từ đó giúp bạn dễ dàng sải chân, xoay người, di chuyển trên sân uyển chuyển. Bộ môn cầu lông giúp người chơi vận động toàn thân, sử dụng hết sức mạnh cơ bắp giúp bạn tăng cường thể lực và khả năng phục hồi.
Chỉ với 10 phút chơi cầu, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi rất nhanh vì vậy nếu cần vận động để có một cơ thể khỏe mạnh hãy rủ vài người bạn cùng chơi cầu lông ngay thôi.
Cải thiện vóc dáng
Giữ được một vóc dáng thon thả luôn là vấn đề băn khoăn của hầu hết các bạn nữ. Vậy thì cầu lông chắc chắn là một lựa chọn sáng suốt bởi khi chơi cầu lông, chúng ta sẽ di chuyển liên tục trên sân, sử dụng cả cơ thân trên và thân dưới nên các cơ được hoạt động rất tốt, giúp vóc dáng các bạn nữ thon thả và mềm mại hơn.
Khi di chuyển trên sân cầu, bắp chân của bạn được mở rộng và co lại nhiều lần, điều này giúp nhanh cải thiện vóc dáng hơn. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia, trung bình đánh cầu lông 1 giờ có thể đốt cháy lên đến 400 calo, tương đương một bài tập HIIT!
Chơi cầu lông giúp phái nữ có vóc dáng đẹp hơn
Nếu con gái chơi cầu với cường độ vừa và cao, sẽ làm nhịp tim cao hơn bình thường ngay cả khi đã kết thúc chơi. Hiện tượng này gọi là “afterburn” có nghĩa là bạn vẫn có thể đốt cháy calo ngay sau khi tập luyện.
Tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ tim mạch
Cầu lông là bộ môn thể thao cường độ cao giúp tăng cường cải thiện chức năng tim mạch phổi để cơ thể đổ mồ hôi và qua đó, tăng cường quá trình trao đổi chất, cơ thể được thanh lọc giải độc tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, người chơi cầu lông thường xuyên sẽ có nhịp tim rơi vào khoảng 75 đến 80 lần/phút, nhờ đó làm tim hoạt động nhanh hơn bình thường, tăng cường sức khỏe cho tim cũng như phòng chống một số bệnh tim rất tốt.
Rèn luyện sự khéo léo, dẻo dai
Ngoài sử dụng sức mạnh, cầu lông cũng là môn yêu cầu kỹ năng và sự nhanh nhẹn. Phái nữ thường rất có lợi khi chơi cầu lông và chọn cầu lông để tập luyện sức khỏe hằng ngày bởi họ có đôi chân nhẹ nhàng và nhanh nhẹn hơn nam giới, nên tốc độ và khéo léo hơn.
Khi vung vợt, không chỉ sử dụng sức mạnh của cánh tay mà còn phải sử dụng cả thân dưới cơ thể, phối hợp mềm dẻo và cân bằng. Vì vậy, chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn.
Cải thiện làn da
Chơi cầu lông sẽ kích thích làm bạn đổ mồ hôi và uống nhiều nước, sẽ rất có lợi cho làn da của các bạn nữ, tăng khả năng giải độc cơ thế như đã nói ở trên.
Khi đổ mồ hôi, da sẽ như được thở tự nhiên, bụi bẩn, bã nhờn trong lỗ chân lông sẽ nhanh chóng được làm sạch, da bạn sẽ tự nhiên sáng khỏe và hồng hào hơn.
Cải thiện tinh thần, tạo mối quan hệ
Cầu lông là bộ môn thú vị và năng động, bạn chắc chắn sẽ cần có những người đồng đội cùng tập luyện dù là đánh đơn hay đánh đôi, tạo cơ hội cho bạn gặp gỡ bạn bè hay giao lưu với những người bạn mới một cách lành mạnh.
Chơi cầu lông giúp kết nối mọi người
Các bạn nữ chơi cầu lông sẽ giúp giải phóng rất nhiều năng lượng trong cơ thể, những stress, căng thẳng trong công việc học tập sẽ bay đi theo từng cú đánh. Ngoài ra những lợi ích về sức khỏe mà cầu lông đem lại sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe và đẹp, từ đó cũng giúp bạn có một sức khỏe tinh thần tốt và lạc quan.
Xem thêm: 11 Lợi ích chơi cầu lông
Những hạn chế khi chơi cầu lông ở phụ nữ.
Đánh cầu lông có làm to bắp tay không?
Đây là vấn đề các bạn nữ chơi cầu lông đều băn khoăn. Thực tế khi chơi cầu lông, việc vận động tay thuận khi đánh cầu trong khi tay còn lại hoạt động ít hơn sẽ dẫn đến nhóm cơ của tay không thuận kém phát triển hơn với tay thuận được vận động thường xuyên.
Phát triển lệch cơ như vậy hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng bạn cũng có thể khắc phục bằng cách tập các bài tập tay khác để làm đồng đều cơ bắp tay như: chống đẩy, tập xà… để cải thiện tình trạng này.
To bắp tay là nỗi lo mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm
Đánh cầu lông có bị tăng cân không?
Như đã đề cập ở trên, con gái chơi cầu lông sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt.
Nhưng các chuyên ra đã chỉ ra rằng, để giảm cân chỉ tập luyện không là không đủ, chế độ ăn kiêng chiếm 60% quyết định xem bạn có thể giảm cân được hay không. Vì vậy, để giảm cân, con gái chơi cầu lông không là không đủ mà nên xây dựng cho mình chế độ ăn lành mạnh nữa bạn nhé.
Những khó khăn đối với phái nữ khi chơi cầu lông
Phụ nữ thường có thể lực yếu hơn nam giới, nên sẽ có những khó khăn nhất định khi chơi cầu lông.
Đối với đa phần các bạn nữ khi chơi cầu lông thường xuyên đánh vị trí trên lưới với lối đánh nhanh, điều cầu linh hoạt, phái nữ với lực cổ tay trung bình yếu. Chính vì vậy, việc lựa chọn cây vợt cầu lông cho nữ cũng rất quan trọng. Các bạn nữ nên chọn vợt cầu lông có trọng lượng nhẹ, dẻo và lực căng vừa phải để hạn chế chấn thương không đáng có khi chơi cầu lông.
Chị em cần lưu ý khi chơi cầu lông
Xem thêm: Top 10 cây vợt cầu lông cho nữ đáng mua nhất
Những chấn thương thường gặp khi chơi cầu lông
Ngoài những lợi ích khi chơi cầu lông thì đây cũng là bộ môn ẩn chứa nhiều nguy cơ dẫn đến gây chấn thương.
Các chấn thương thường gặp có thể kể đến như: đau cổ tay, đau bắp tay, đau cánh tay, đau bả vai, đau cơ liên sườn, đau lưng, đau đầu gối… Nếu bạn không may gặp phải chấn thương ở mức độ nhẹ thì hoàn toàn có cách để tự sơ cứu và chữa khỏi tại nhà. Bạn có thể tham khảo ngay bài viết sau của HVshop Chấn thương thường gặp khi chơi cầu lông.
Còn nếu không may các bạn gặp phải chấn thương nặng thì nên đến bác sĩ, các cơ sở y tế để có phương án điều trị tốt nhất.
Với các phân tích trên về lợi ích và hạn chế khi chơi cầu lông, HVshop mong đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi Con gái có nên chơi cầu lông không? rồi nhé. Chúc bạn có những giờ tập luyện chơi thể thao vui vẻ và lành mạnh!
Xem thêm bài viết:
