Trong tập luyện và rèn luyện trong cầu lông, ngoài những kỹ thuật liên quan đến các động tác đánh cầu thì kỹ thuật di chuyển trong trận đấu cũng là điều vô cùng quan trọng. Nếu đúng kỹ thuật người chơi sẽ di chuyển gọn gàng và nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Phát huy gần như hết sức mà vẫn bao quát được toàn bộ sân. Điều đó sẽ tiết kiệm được rất nhiều thể lực cho người chơi khi tham gia thi đấu và tập luyện. Có rất nhiều bạn đặt câu hỏi về cho HVshop là kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được chia thành mấy dạng cơ bản? Bài viết này hãy cùng HVshop giải đáp thắc mắc của mọi người nhé!
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông bạn cần biết nếu muốn chơi giỏi
Hướng dẫn cách di chuyển cơ bản trong cầu lông
– Nếu bạn là người mới chơi bộ môn cầu lông ngoài những yếu tố đòi hỏi về kỹ thuật thì cầu lông là bộ môn khá dễ chơi. Tuy nhiên nếu bạn muốn nâng cao hơn trong bộ môn này, bạn cần nắm rõ các kỹ thuật cơ bản và đúng kỹ thuật từ đó nâng cao được trình độ của bản thân.
– Một số sai lầm thường thấy ở những người mới tiếp xúc với bộ môn cầu lông này là việc cứ mải đuổi theo cầu. Nhưng việc đó sẽ khiến thể lực của bạn bị bào mòn một cách rất nhanh chóng và nhanh bị đuối sức. Dưới đây sẽ là một số bước di chuyển cơ bản trong cầu lông.
kỹ thuật di chuyển trong cầu lông tốn ít thể lực nhất
Giữ đúng vị trí trọng tâm
– Vị trí trung tâm luôn được coi là điểm mấu chốt để thực hiện những bước di chuyển tiếp theo. Bất kì người chơi cầu lông nào cũng cần phải hiểu rõ và nắm bắt được vị trí này.
– Sau khi thực hiện những bước di chuyển đến điểm đỡ cầu thì bạn phải ngay lập tức trở về vị trí trung tâm để kiểm soát được tình thì. Nếu không bạn sẽ không kịp phản ứng và để cho đối thủ có cơ hội tấn công và ghi điểm một cách dễ dàng.
– Khi thấy bạn có sơ hở hay để một vị trí nào đó quá trống thì đối phương sẽ liên tục tấn công vào những điểm đó để buộc bạn phải vào thế bị động từ đó tung ra những cú đập cầu cực mạnh.
Di chuyển từ điểm trung tâm lên trên
– Từ vị trí trung tâm hay còn gọi là điểm trung tâm hãy bước 1 bước nhỏ để rút ngắn khoảng cách và nhanh chóng bước 1 bước dài sao cho chân trụ đặt trước, chân sau có nhiệm vụ đẩy mạnh giúp gia tăng thêm gia tốc cho bước chạy tiếp cận đến vị trí đón cầu 1 cách nhanh nhất.
Di chuyển sang ngang
– Sân cầu lông tiêu chuẩn với sân đơn là 5.18 về chiều rộng nên bề ngang của sân không quá lớn. Vì thế, bạn chỉ cần làm đúng với cách di chuyển ở bên trên đã nêu là một bước nhỏ để tiếp cận và 1 bước to để đến với vị trí thích hợp để đón được cầu. Nếu bạn là một người có chiều cao lý tưởng và có một đôi chân dài thì chỉ cần 1 bước là có thể bao quát được gần hết chiều ngang của sân.
– Tuy nhiên, hãy dùng chân thuận để bước để tránh những trường hợp bị trật cổ chân do hẫng đà bước chân không thuận. Lưu ý khi di chuyển ngang hạn chế những bước chéo chân vì dễ vấp 2 chân vào nhau từ đó gây mất thăng bằng dễ chấn thương.
Kỹ thuật di chuyển sang ngang trong cầu lông
Di chuyển từ trọng tâm về phía sau
– Ở tình huống này đòi hỏi người chơi phải có khả năng cảm cầu rất tốt. Vì khi quay về phía sau khả năng xác định vị trí rơi và đường cường cầu.
– Động tác di chuyển vẫn giống như ở 2 động tác kỹ thuật cầu lông trên là sử dụng 2 bước 1 bước nhỏ và bước tiếp theo là bước dài. Lưu ý nhỏ nhỏ khi xoay người về sau cơ thể có thể sẽ bị mất thăng bằng, rất dễ để 2 chân vấp vào nhau dẫn đến chấn thương.
Các kỹ thuật di chuyển trong cầu lông
– Có rất nhiều bạn đặt cho HVshop câu hỏi là kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được chia thành mấy dạng cơ bản? Có 4 dạng kĩ thuật di chuyển trong cầu lông cơ bản mà bạn cần biết. Tiếp theo đây hãy cùng HVshop tìm hiểu chi tiết về từng dạng nhé.
Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong đánh cầu lông
– Di chuyển đơn bước là bạn chỉ cần di chuyển 1 chân và một chân sẽ cố định tại vị trí đó. Kỹ thuật đánh cầu này rất linh hoạt trong cách ứng dụng. Đây là kỹ thuật được đánh giá là Kỹ thuật di chuyển phòng thủ đem lại hiệu quả cao nhất. Đặc biệt trong những tình huống đối phương tung ra những cú smash cầu mạnh và sát gần người.
Tư thế chuẩn bị
- 2 chân đứng rộng bằng vai
- 2 đầu gối hơi khuỵu xuống hạ thấp lưng
- Người hơi hướng về phía trước, mắt hướng lên nhìn cầu vợt được đặt trong tư thế phòng thủ.
Kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông
– Kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông đòi hỏi người chơi phải di chuyển chân liên tục và thường áp dụng với 2 bước trở lên. Cách di chuyển này thường được áp dụng trong trường hợp đánh trả cầu cho đối phương từ vị trí xa. Di chuyển đa bước bao gồm 2 kiểu di chuyển chính là tiến lùi và sang 2 bên.
Di chuyển đa bước tiến lùi
– Bạn đang với tư thế chuẩn bị, tiến hay lùi thì 2 chân đều phải luân phiên di chuyển về phía trước hoặc sau. Đồng thời kết thúc trong tư thế đánh cầu sang vị trí thuận hay trái tay tùy vào tình huống cầu.
Di chuyển đa bước sang hai bên
– Bạn đang đứng ở vị trí giữa sân, nếu chọn di chuyển sang bên phải gì phải dùng chân trái làm bàn đạp và quay người sang phải 90 độ. Chân trái bước lên trước hạ thấp đầu gối và trọng tâm hướng về phía trước.
Tiếp tục đổ dồn trọng tâm cơ thể vào bên trái, sau đó đưa vợt về phía trước, đạp mạnh người và xoay chuyển 180 độ và thực hiện ngược lại các động tác vừa rồi.
Kỹ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông rất quan trọng
Kỹ thuật di chuyển bước nhảy trong cầu lông
– Kỹ thuật di chuyển bước nhảy được phân chia thành 3 kiểu nhảy khác nhau: bật nhảy về phía trước, bật nhảy có đệm và nhảy lên cao để chặn cầu
- Di chuyển bật nhảy về phía trước
- Tư thế tập trong vị trí chuẩn
- Sử dụng sức mạnh của chân trụ, quay về đằng trước và bật người theo hướng di chuyển. Chân trước sải dài và đồng thời đưa trọng tâm cơ thể di chuyển theo quán tính.
- Khi chân chạm đất, chân trước dồn toàn lực vào đấy, đồng thời chân hơi khuỵu xuống. Kết hợp với thân người và tay cầm vợt vươn dài ra trước, bước lên chân trước đẩy thân người trở về vị trí ban đầu.
Di chuyển bước nhảy có đệm
– Kỹ thuật này khác cái cách di chuyển khi chơi cầu lông là có quá trình bật nhảy và bay. Bạn có thể sử dụng hoàn toàn sức mạnh của đôi chân để bật nhảy và bay người. Dùng 1 chân tiếp đất, sau đó chân chạm đất tiến hành bật. Chân còn lại vươn ra phía trước và lật người quay trở lại vị trí ban đầu.
Các cách luyện tập rèn luyện khả năng di chuyển
– Để di chuyển liên tục trên sân cầu với cường độ cao đòi hỏi bạn phải có đôi chân đủ khỏe và dẻo dai. Thể lực là thứ quyết định rất nhiều đến kết quả trận đấu. Vậy nên cần phải rèn luyện để có một đôi chân khỏe và một thể lực tốt.
– Bắt đầu với những bài tập cơ bản như nâng cao đùi hay chạy bộ giúp gia tăng cơ đùi và thể lực cho đôi chân của bạn.
– Luyện tậm khả năng phản xạ của bản thân trước những tình huống cầu. Phản xạ tay và chân đồng thời cho mọi người ngăn chặn kịp thời những pha tấn công bất ngờ.
Để thực hiện kỹ thuật di chuyển trong cầu lông tốt, người chơi cần có thể lực khỏe
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc cho các bạn về kỹ thuật di chuyển trong cầu lông mà HVShop gửi đến các bạn . Mục đích giúp mọi người có thêm kiến thức và cách rèn luyện cho mình có một thể lực tốt từ đó nâng cao trình độ đánh cầu lông. Nếu có câu hỏi gì thắc mắc hay muốn tư vấn về sản phẩm nào đó thì đừng ngần ngại inbox trực tiếp cho HVShop.
Bài viết liên quan:
- 2 cách đánh cầu lông xoáy ghi điểm trực tiếp
- Kỹ thuật đánh cầu lông thấp tay cho người mới chơi
- Top 4 cách cầm cầu lông thông dụng nhất hiện nay
- Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông chuẩn nhất
- Hướng dẫn kỹ thuật ve cầu lông trái tay dễ học nhất
