Cầu lông là một môn thể thao được nổi tiếng được nhiều người biết đến trên khắp thế giới. Đây cũng là môn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ, có tính đồng đội cao. Khi chơi cầu lông người chơi phải sử dụng tất cả các nhóm cơ và đầu óc để hoạt động. Vậy chơi cầu lông có những lợi ích gì? Hãy cùng HVShop tìm hiểu những lợi ích chơi cầu lông qua bài viết sau.
11 Lợi ích của chơi cầu lông khiến bạn muốn ra sân cầu ngay
11 Lợi ích chơi cầu lông
Dưới đây là 11 lợi ích chơi cầu lông được HVShop tổng hợp sau đây chắc chắn sẽ khiến bạn muốn cầm cây vợt chạy ra sân cầu ngay đấy nhé:
Đánh cầu lông giúp tăng tuổi thọ
Tác dụng chơi cầu lông có thể giúp tăng sức khỏe và tuổi thọ bằng cách tăng cường sức khỏe, đề kháng, giảm căng thẳng. Cầu lông là một môn thể thao mà người chơi phải hoạt động giống như các môn: Chạy, bơi, và tập thể dục… Điều này có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm rủi ro cho bệnh tim mạch, các bệnh về hệ tiêu hóa và các bệnh liên quan đến cân nặng.
Chơi cầu lông thường xuyên giúp tăng tuổi thọ
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chơi cầu lông cũng có thể gây tổn thương và chấn thương, nên cần phải chú ý đến sức khỏe và thực hiện các bài tập luyện tập thích hợp.
Có lợi cho hệ tim mạch
Chơi cầu lông cũng có thể giúp giảm mức độ stress và giảm cường độ huyết áp, điều này cũng là một lợi ích cho tim mạch.
Những động tác như nhảy, cúi và xoay người… Khi đánh cầu lông tác động lên toàn bộ cơ bắp giúp tăng cường lưu thông máu đến tim nhanh hơn.
Theo các chuyên gia tác động lên tim mạch khi chơi cầu lông cao hơn người bình thường lên đến 75-85 lần/phút giúp tim khỏe mạnh và tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy đánh cầu lông tốt cho hệ tim mạch
Chơi cầu lông giúp giảm cân
Theo các chuyên gia về cân nặng cho rằng chơi cầu lông giúp giảm calo gấp 3 lần so với những môn thể thao khác. Bởi với sự hoạt động ta chân liên tục giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.
Tác dụng việc đánh cầu lông giúp giảm cân
Xem thêm: Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo.
Cầu lông giúp giảm loãng xương
Khi chơi cầu lông người chơi cần bật nhảy, những động tác liên tục này giúp xương, khớp hoạt động liên tục, tăng cường hoạt động của các tế bào xương, đồng hóa canxi và cấu trúc xương, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.
Những công việc ít hoạt động chân tay, thường xuyên ngồi máy tính nhiều giờ rất nên chơi cầu lông, nếu không muốn các vấn đề về xương khớp ảnh hưởng sau này.
Đánh cầu lông giúp mắt tinh hơn
Khi đánh cầu lông mắt chúng ta phải liên tục quan sát đối thủ, đường bay của quả cầu để có thể đỡ cầu, đập cầu. Với cường độ hoạt đậu của mắt cao khiến mắt không ngừng co giãn thúc đẩy tuần hoàn máu mắt, giúp mắt tinh hơn, tăng phản xạ của mắt.
Giúp tăng chiều cao
Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao bởi khai bật nhảy đập cầu sụn ở đầu gối chịu tác động cơ học giúp xương chân dài ra, cải thiện chiều cao hiệu quả.
Những động tác vớt cầu, cứu cầu tác động lên toàn bộ phần xương trên của cơ thể khiến xương sống dài ra, phát triển chiều cao toàn diện hơn.
Xem thêm: Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?
Tăng đề kháng giảm khả năng bệnh tật
Hầu hết các môn thể thao đều giúp cơ thể tăng sức đề kháng, thể lực và cầu lông cũng không ngoại lệ. Vì vậy hãy chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.
Môn thể thao an toàn
Ngoài những lợi ích, cầu lông là một môn thể thao đối kháng 1-1 và 2-2, hoàn toàn không có sự cạnh tranh xô xát giữa 2 bên, do vậy đây là bộ môn an toàn hơn rất nhiều so với những môn thể thao khác. Trong trường hợp đối phương đập quả cầu lông trúng người cũng không gây ra được thương tích, bởi thiết kế của đế cầu rất mềm.
Giảm suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm
Chơi cầu lông có thể giúp giảm suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm vì nó cung cấp một hoạt động thể chất đều và có lợi cho sức khỏe. Khi chơi cầu lông, người chơi sẽ phải chạy, nhảy, và di chuyển nhanh, điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.
Nó cũng là một hoạt động giải trí và giao tiếp, giúp người chơi tập trung vào quả cầu lông bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực, vụn vặt thường ngày. Những hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng, giúp cho người chơi cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.
Đánh cầu lông giúp giảm căng thẳng, trầm cảm trong cuộc sống
Chơi cầu lông giúp giảm mất ngủ
Như đã đề cập ở trên về lợi ích giảm trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực bạn có thể yên tâm ngon giấc hơn, giảm tình trạng mất ngủ và tránh được các bệnh lí liên quan đến thiếu ngủ.
Kết nối bạn bè, người thân
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng và có tính đồng đội cao. Với những pha cầu căng thẳng hồi hộp và cả thư giãn trong những pha cầu qua lại. Nó đem lại những mối quan hệ với đồng đội vả cả đối thủ của bạn.
Còn gì vui hơn khi được đánh cầu lông cùng đồng nghiệp, bạn bè hay chính những người thân trong gia đình bạn. Hãy xây dựng mối quan hệ bền chặt bằng cách rủ họ đi chơi cầu lông mỗi ngày bạn nhé!
Phát huy tối đa lợi ích của cầu lông
Mặc dù là môn thể thao an toàn nhưng cũng không tránh khỏi những chấn thương khi chơi cầu lông, để phát huy tối đa lợi ích chơi cầu lông bạn cần phải tuân thủ những bước sau:
Khởi động kỹ trước khi đánh cầu
Hãy làm nóng cơ thể bằng cách khởi động các nhóm cơ bắp chân, khớp tay, đầu gối và khớp vai. Đây là những nhóm cơ chính tham gia vào những hoạt động khi đánh cầu, việc khởi động kỹ giúp cơ thể hiểu được nó sẽ phải chuyển từ trạng thái đang nghỉ ngơi sang hoạt động.
Khởi động kỹ cũng giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn cải thiện tốc độ và phản xạ của cơ thể. Thời gian khởi động trung bình từ 10-15 phút trước trận đấu để đảm bảo cơ thể thích nghi với môi trường xung quanh.
Chú ý những kỹ thuật cầu lông có độ khó cao
Để tránh tình trạng xảy ra chấn thương khi đánh cầu bạn cần chú ý những kỹ thuật có độ khó cao, sử dụng nhiều nhóm cơ và dễ gây ra tình trạng chấn thương sau.
Kỹ thuật nhảy đập cầu
Kỹ thuật nhảy đập cầu sử dụng toàn bộ các nhóm cơ để có thể bật nhảy, khi tiếp đất nếu không chú ý rất dễ bị trệch khớp mắt cá chân, nên bạn phải cẩn thận với kỹ thuật này.
Nguy hiểm hơn đập cầu nhiều có thể dẫn đến giãn cơ tay, mỏi tay, do vậy luyện tập để có cổ tay khỏe là điều cần thiết trước mỗi trận đấu.
Cẩn thận trong những pha nhảy đập cầu
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đập cầu lông chuẩn xác
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Đây là kỹ thuật cơ bản mà hầu hết người chơi cầu lông đều có thể thực hiện được, thông thường hai chân của người chơi sẽ dang rộng ra để thực hiện động tác, cần chú ý tránh tình trạng bị trượt chân gây chấn thương.
Lưu ý kỹ thuật bỏ nhỏ để tránh xảy trấn thương
Kỹ thuật đập cầu trái tay
Đây được cho là kỹ thuật khó khăn nhất khi chơi cầu. Ngay cả những người chơi chuyên nghiệp cũng rất dễ mắc phải lỗi khi thực hiện động tác đập cầu trái tay. Để khắc phục trấn thương khi thực hiện động tác này bạn nên cầm vợt thật chắc nhé!
Chọn trang phục phù hợp
Việc chọn lựa quần áo chơi cầu lông tưởng như đơn giản nhưng lại hết sức quan trọng, trang phụ chơi cầu lông cần tuân thủ những yếu tố như: Phù hợp kích thước cơ thể, thông thoáng, có độ co giãn.
Giày cầu lông cũng vậy, bạn nên chọn đôi giày chuyên dụng trong cầu lông, nên mua giày cầu lông chính hãng để đảm bảo chất lượng về công nghệ đế giày. Giày phải đảm bảo phù hợp với kích thước size chân của bạn, không quá rộng, không quá chật.
Không thể phủ nhận những lợi ích chơi cầu lông đối với sức khỏe là vô cùng to lớn. HVShop gửi lời khuyên đến bạn hãy chơi cầu lông thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn biết những lợi ích khác khi đánh cầu lông hãy để lại bình luận đóng góp giúp HVShop bổ sung hoàn thiện bài viết hơn nhé.
