Bên cạnh chuyên môn kỹ thuật, tâm lý thi đấu trong cầu lông là yếu tố rất quan trọng quyết định đến kết quả của trận cầu. Một tâm thế tự tin, bình tĩnh sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong việc xử lý mọi tình huống cầu, làm chủ trận đấu và giành lợi thế cao. Ngược lại, tâm lý lo lắng sẽ khiến bạn chơi cầu không đúng với khả năng của bản thân, đường cầu trở nên không chính xác, dễ mất điểm liên tục. Bài viết dưới đây, các chuyên gia tại HVShop sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết để có một tâm lý thi đấu cầu lông tốt, giúp bạn làm chủ tâm lý và cải thiện trình độ đánh cầu nhanh chóng.
Tâm lý thi đấu là gì?
Bên cạnh chuẩn bị vợt cầu lông tốt, kỹ thuật chơi giỏi thì tâm lý thi đấu cùng là một trong những tiêu chí quan trọng. Tâm lý thi đấu trong cầu lông là cảm xúc của người chơi trong quá trình tham gia thi đấu cầu lông. Tâm lý thi đấu trong cầu lông có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến phong độ của người chơi trong toàn bộ trận cầu.
Theo đó, trong trường hợp làm chủ được tâm lý sẽ giúp bạn chơi cầu một cách thăng hoa hơn, sức bền cũng được tăng một cách đáng kể, đặc biệt bình tĩnh hơn trong mọi tình huống cầu. Ngược lại, nếu gặp phải vấn đề áp lực về tâm lý bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái hoảng loạn, bạn không đưa ra những phán đoán chính xác cũng như triển khai lối cầu sao cho hiệu quả.
Tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng thi đấu
Tâm lý ảnh hưởng xấu như thế nào trong thi đấu?
Tâm lý không được ổn định là tiêu chí ảnh hưởng không nhỏ đến các kỹ thuật khi chơi cầu có thể kể đến như sau:
Ảnh hưởng đến khả năng di chuyển
Nếu bạn có một tâm lý thi đấu trong cầu lông yếu, tác động xấu đầu tiên chính là khả năng di chuyển. Tâm lý không ổn định sẽ khiến việc di chuyển trở nên kém linh hoạt, chậm chạp và nặng nề hơn. Thậm chí còn bị mắc lỗi khiến tiêu tốn rất nhiều năng lượng và không đạt được những hiệu quả mong muốn.
Ảnh hưởng đến việc triển khai lối chơi
Tâm lý thi đấu trong cầu lông tác động lớn vào kỹ thuật và phản xạ của người chơi. Một bàn tay đang run lên rất khó để triển khai các pha đập cầu hay phòng thủ trong cầu lông chính xác. Điều này dẫn đến những pha đánh lỗi ở những đường cầu đơn giản, gây mất điểm đáng tiếc, càng làm cho tinh thần trở nên sa sút hơn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý thi đấu
Tâm lý thi đấu trong cầu lông được hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nắm được những nguyên nhân này sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất khi bước vào bất cứ trận đấu nào.
Quy mô của giải đấu
Đây là lý do phổ biến nhất của những người chơi cầu lông, khi thi đấu ở một sân chơi lớn người chơi cần có cho mình một tâm lý thi đấu trong cầu lông cao hơn để thích nghi với giải đấu.
Áp lực thành tích trong thi đấu
Thành tích là khao khát của hầu hết người chơi khi tham gia bất kỳ trận đấu nào. Thế nhưng yêu cầu về thành tích càng cao, càng ảnh hưởng lớn đến tâm lý của lông thủ trong thi đấu, vô hình chung gây ra áp lực ảnh hưởng mạnh đến khả năng thi đấu.
Do trình độ và kinh nghiệm tham gia thi đấu
Đối với những người mới chơi, chưa có kinh nghiệm tham gia thi đấu hoặc chưa có sự chuẩn bị kỹ càng về kỹ thuật sẽ rất dễ bị ảnh hưởng tâm lý khi gặp những đối thủ mạnh hơn.
Do đặc thù của môn cầu lông
Không giống với một số môn thể thao khác, cầu lông là bộ môn đối đầu trực tiếp trong suốt quá trình thi đấu. Điều này cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý của người chơi cầu lông, đặc biệt với những người mới bắt đầu tham gia thi đấu.
Đặc thù của môn cầu lông là đối kháng trực tiếp
Do bầu không khí của nơi thi đấu
Với những người chơi có tâm lý không vững vàng, dễ mất tập trung thì thái độ của khán giả trên khán đài có thể ảnh hưởng không nhỏ đến phong độ của người chơi trong suốt trận đấu.
Do sự công kích ở nhiều phía
Hành vi cố ý công kích gây áp lực cho đối thủ của nhiều thành phần cũng là lý do rất phổ biến của việc tâm lý thi đấu trong cầu lông. Hành vi này có thể xuất phát từ phía VĐV, cổ động viên, huấn luyện viên… với những hành động như việc chế giễu, lăng mạ, hò hét,…
Không khí tại nơi thi đấu ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý người chơi
Cách khắc phục tâm lý khi đánh cầu lông
Nhằm có được một trận đầu hiệu quả nhất, bên cạnh kỹ thuật chơi tốt bạn cần có những bước chuẩn bị tâm lý vững vàng như sau:
Trước khi thi đấu
Tự tin trước thi đấu
Tự tin là tâm lý cần thiết giúp bạn thoải mái hơn khi bước vào bất cứ trận đấu nào. Mặt khác, bạn cần tránh những suy nghĩ tiêu cực, hạn chế suy nghĩ quá nhiều.
Hành động tưởng chừng đơn giản này lại có thể mang lại rất nhiều hiệu quả trong thi đấu, giúp bạn tập trung hơn vào giải đấu.
Chia sẻ với những người xung quanh
Việc gặp vấn đề tâm lý thi đấu trong cầu lông là rất bình thường, bạn có thể giải tỏa áp lực ấy bằng cách chia sẻ với người khác, việc nói ra áp lực của bản thân cũng giúp bạn giải tỏa đi phần nào. Chia sẻ còn giúp bạn nhận lại được những lời khuyên hữu ích, đồng thời gia tăng sự tự tin.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách giúp bạn có một nền tảng cơ thể khỏe mạnh, duy trì trạng thái tốt nhất, tràn đầy năng lượng cùng một thể lực sung mãn. Một số nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho người chơi thể thao như: Omaga 3 từ cá hồi, rau cải bó xôi, các loại hạt, hoa quả giàu vitamin A, C, D như cam, bưởi,…
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có được nền tảng thi đấu tốt nhất
Thiết lập mục tiêu rõ ràng
Khi chơi cầu lông chuyên nghiệp, bạn cần dựa trên thể lực cũng như sở trường của bản thân để xây dựng lối chơi mang thương hiệu cá nhân. Việc có mục tiêu rõ ràng sẽ bạn tập trung tiến về phía trước và đạt được những thành tích tốt hơn.
Trong khi thi đấu
Hãy hít thở đều trong thi đấu
Việc giữ cho mình một hơi thở đều sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái. Đồng thời, việc thở đều giúp tim bạn đập ở mức ổn định và tránh những ảnh hưởng xấu đến sức bền khi thi đấu.
Không quan trọng kết quả
Việc tin tưởng vào bản thân và dồn toàn tâm toàn lực trong thi đấu là cách giúp bạn có được một trận cầu đỉnh cao. Thay vì đặt nặng vấn đề thành tích và tạo áp lực cho bản thân, việc thi đấu hết sức mình đã là một sự thành công rất lớn của mỗi lông thủ.
Với tâm lý này sẽ giúp bạn bình tĩnh, tự tin đối phó hiệu quả trong mọi tình huống cầu.
Kiểm soát cảm xúc của bản thân
Hãy tránh để bản thân bị cuốn theo cảm xúc, không để bản thân quá hưng phấn hoặc quá bi quan trong trận đấu. Việc thể hiện thái độ quá hưng phấn có thể khiến bạn bị cảnh cáo bởi trọng tài, hay việc quá bi quan cũng dẫn đến việc đánh lỗi, đánh hỏng và khiến bản thân trở nên vội.
Tạm dừng trận đấu
Khi bản thân đã quá áp lực về tâm lý, bạn hãy ra hiệu tạm dừng trận đấu, uống nước, thở đều, bổ sung năng lượng… thời gian này sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần, không bị cuốn theo trận đấu.
Tạm dừng trận đấu khi cảm thấy quá áp lực
Mong những chia sẻ của HVShop trong bài viết trên sẽ mang đến cho bạn những kiến thức và kinh nghiệm hữu ích trong thi đấu, giúp bạn ngày càng tiến bộ và phát huy được toàn bộ khả năng của bản thân. Ngoài ra, để tránh tâm lý thi đấu trong cầu lông nói riêng và trong thể thao nói chung bạn cần gạt bỏ đi mọi tâm lý bên trong và cống hiến hết mình cho trận đấu, đồng thời đừng tự tạo ra áp lực không cần thiết cho bản thân.
Bài viết xem thêm:
