Kỹ thuật backhand pickleball là một trong những kỹ thuật phổ biến bên cạnh forehand pickleball. Những cú đánh backhand lại mang đến nhiều lợi thế riêng, đặc biệt khi đối mặt với các pha bóng ở vị trí không thuận tay, đòi hỏi phản ứng nhanh và chính xác từ góc khó. Trong bài viết này, HVShop sẽ giới thiệu sâu hơn về cách thực hiện cú backhand chuẩn xác, những lỗi thường gặp và các mẹo giúp bạn nâng cao khả năng thi đấu.
1. Kỹ thuật backhand pickleball là gì?
Kỹ thuật backhand trong pickleball là động tác đánh bóng từ phía tay nghịch (tay không thuận) của người chơi, tức là cú đánh được thực hiện khi bóng pickleball đến từ phía cơ thể đối diện với tay thuận. Thay vì dùng cú forehand (đánh bóng từ phía tay thuận), người chơi sử dụng kỹ thuật backhand để đánh bóng bằng cách xoay người và đưa vợt ra phía bên kia cơ thể.
Kỹ thuật backhand pickleball là gì?
Cách thực hiện cơ bản của kỹ thuật backhand trong pickleball:
- Tư thế chuẩn bị: Đứng với tư thế hơi nghiêng về phía trước, đầu gối khuỵu nhẹ và tay cầm vợt ở vị trí thoải mái. Tay thuận giữ vợt chắc chắn, còn tay không thuận có thể đặt nhẹ lên thân vợt để hỗ trợ điều hướng.
- Xoay hông và vai: Khi bóng tiến tới, xoay hông và vai để đưa vợt pickleball ra phía tay nghịch. Động tác xoay giúp tạo đà và lực cho cú đánh, đồng thời giữ cơ thể ở tư thế cân bằng.
- Đánh bóng: Khi bóng đến, đưa vợt tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể và đánh bóng đi theo hướng mong muốn. Người chơi nên giữ vợt thấp hơn một chút để tạo độ xoáy và lực cho cú đánh.
Kỹ thuật backhand pickleball có hai kiểu phổ biến là backhand hai tay và backhand một tay. Bên cạnh đó, kỹ thuật backhand cũng có thêm các biến thể khác bao gồm Backhand Flick và Backhand Slice.
2. Hướng dẫn các kỹ thuật backhand
2.1. Hướng dẫn kỹ thuật backhand pickleball một tay
Trong đó, kiểu backhand một tay giúp người chơi gia tăng phạm vi với bóng và linh hoạt hơn trong mọi cú đánh.
Kỹ thuật backhand pickleball một tay
Tư thế chuẩn bị:
Thực hiện cầm vợt bằng tay thuận. Đặt chân trước chân sau, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau và chân kia ở phía trước. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân sau để sẵn sàng tạo đà cho cú đánh.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Khi bóng di chuyển về phía tay nghịch, nhanh chóng xoay vai và hông về phía đó để chuẩn bị cho cú đánh. Đồng thời đưa vợt ra sau để chuẩn bị cho pha tiếp xúc bóng. Vợt nên được giữ ngang hông hoặc cao hơn một chút, tùy vào độ cao của cú đánh.
- Bước 2: Khi bóng đến gần, đưa vợt tới phía trước và tiếp xúc bóng ở điểm phía trước cơ thể (không để bóng quá sát người). Giữ cổ tay chắc chắn nhưng không quá cứng, duy trì độ ổn định trong suốt quá trình tiếp xúc.
- Giữ vợt hơi nghiêng về phía trước để có thể tạo độ xoáy hoặc kiểm soát tốt hơn. Cú đánh backhand thường cần tiếp xúc với bóng ở phần dưới để tạo đà cho bóng đi cao hoặc thấp tùy tình huống.
2.2. Hướng dẫn kỹ thuật backhand pickleball hai tay
So với backhand một tay, kiểu backhand hai tay mang lại sức mạnh và khả năng kiểm soát hiệu quả hơn.
Hướng dẫn kỹ thuật backhand pickleball hai tay
Tư thế chuẩn bị
Thực hiện cầm vợt bằng cả hai tay, trong đó một tay vịn ở cổ vợt và đặt ngón trỏ lên mặt vợt, tay còn lại vịn vào phần thân dưới của vợt.
Cần thả lỏng đầu vợt, đảm bảo đầu vợt không bị đưa lên.
Đứng ngay cạnh vạch bếp. Chân đứng trùng xuống để hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân ngang vai, cơ thể thả lỏng để dễ dàng xoay chuyển.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Vung vợt ra phía sau, đồng thời dùng hông và vai để lấy đà
- Bước 2: Sử dụng tay cầm cổ vợt để gia tăng uy lực cho cú đánh
2.3. Hướng dẫn kỹ thuật backhand pickleball Flick
Kỹ thuật backhand pickleball Flick đòi hỏi người chơi cần vận dụng sự linh hoạt và dứt khoát tại cổ tay để thực hiện. Sử dụng thành thục kỹ thuật này sẽ mang lại hiệu quả cao vì chúng cho phép bạn thực hiện tấn công trực diện đối thủ.
Kỹ thuật backhand pickleball Flick
Tư thế chuẩn bị:
Cầm vợt bằng tay thuận, ngón trỏ của tay cầm vợt cách các ngón còn lại một chút. Thả lỏng đầu vợt, đảm bảo đầu vợt không bị đưa lên quá cao
Đứng ngay sau khu vực Non-Volley, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, hạ trọng tâm xuống thấp.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Xoay hai chân sang một bên để tạo lực đánh tốt nhất thay vì chỉ dùng lực ở cánh tay. Tay cầm vợt duỗi thẳng về phía trước, không để vợt gần thân người, đầu vợt hạ thấp và hơi úp mặt vợt.
- Bước 2: Kết hợp lực nâng bả vai, đồng thời vẩy cổ tay nhằm cho bóng bay qua lưới thật nhanh và cắm sâu bên phần sân đối thủ.
2.4. Hướng dẫn kỹ thuật backhand pickleball Slice
Kỹ thuật backhand pickleball Slice được sử dụng nhằm giúp người chơi tấn công ngay khi đối thủ trả giao bóng.
Kỹ thuật backhand pickleball Slice
Tư thế chuẩn bị: Tương tự với kỹ thuật backhand pickleball Flick
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Xoay ngang người sao cho ngực và hông hướng về phía đường biên dọc của sân nhằm vận dụng tối đa lực đánh. Tay cầm vợt để thẳng đứng, vừa đảm bảo vợt không bị khuất tầm nhìn vừa dễ dàng xoay chuyển.
- Bước 2: Đánh bóng bằng lực ở cánh tay, tuyệt đối không được lật cổ tay để tạo ra đường cắt bóng chính xác. Ban đầu bạn để vợt đứng thẳng, sau đó bạn di chuyển vợt xuống dần để kéo dài thời gian vợt tiếp xúc với bóng, giúp chúng đi đúng hướng. Sau khi đánh bóng, bước chân sau lên theo hướng vai của mình.
3. Lưu ý để nâng cao hiệu quả khi thực hiện kỹ thuật backhand pickleball
Để nâng cao hiệu suất của mỗi pha bóng backhand pickleball bạn nên “bỏ túi” những lưu ý sau:
- Tạo lực từ hông và vai: Xoay hông, vai thay vì chỉ dùng cánh tay để tạo lực cho cú đánh mạnh và chính xác hơn.
- Giữ vợt chắc chắn nhưng thoải mái: Tránh cầm vợt quá chặt để duy trì sự linh hoạt của cổ tay và cánh tay.
- Tiếp xúc bóng trước cơ thể: Đánh bóng ở điểm phía trước cơ thể để có nhiều không gian và lực đánh tốt hơn.
- Chuyển trọng tâm đúng cách: Dồn trọng tâm từ chân sau sang chân trước khi đánh để tăng sức mạnh và độ ổn định.
- Theo đà tự nhiên: Hoàn thành cú đánh bằng cách đưa vợt theo đà về phía trước, giúp kiểm soát lực và bóng tốt hơn.
- Tập các cú cắt (slice): Luyện tập cú backhand cắt để làm đa dạng hóa kỹ thuật và tạo bất ngờ cho đối thủ.
- Thực hành thường xuyên: Luyện tập thường xuyên để cải thiện độ chính xác và tốc độ phản ứng.
Trên đây là tất tần tật những thông tin chi tiết về kỹ thuật backhand pickleball. Tùy thuộc vào từng tình huống bóng bạn có thể triển khai kỹ thuật phù hợp. Sử dụng thành thục kỹ thuật này sẽ giúp bạn nâng cao hiệu suất thi đấu và trình độ theo thời gian.
Bài viết liên quan:
- Hướng dẫn kỹ thuật dink pickleball – chiến thuật để giành lợi thế trên sân
- Hướng dẫn kỹ thuật forehand pickleball chi tiết từ A-Z
- Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật lốp bóng pickleball đúng chuẩn
- Hướng dẫn kỹ thuật Reset pickleball đúng chuẩn như VĐV chuyên nghiệp
- Hướng dẫn kỹ thuật drop pickleball đúng chuẩn
