Đánh cầu lông có giảm cân không? bài viết sẽ giải đáp thắc mắc và cơ chế giảm cân khi đánh cầu lông và những lợi ích của nó đem lại cho sức khỏe chúng ta. Hãy cùng theo dõi ngay sau đây nhé!
Cơ chế giảm cân là gì?
Đánh cầu lông có giảm cân không – Dinh dưỡng
Giảm cân là tổng thể của quá trình chuyển hóa rất phức tạp, nhưng HVShop đem đến cho các bạn khái niệm giảm cân đơn giản như sau:
Khi lượng năng lượng bạn nạp vào cơ thể ít hơn lượng bạn tiêu thụ thì quá trình giảm cân đang diễn ra.
Ngược lại, khi năng lượng nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng giải phóng ra thì sẽ tích tụ những năng lượng thừa tạo nên mỡ thừa, nếu tình trạng này diễn ra đủ lâu sẽ gây nên hiện tượng béo phì.
Do vậy, không có phương pháp giảm cân nào hiệu quả hơn việc tập luyện thể dục hằng ngày kết hợp với dinh dưỡng đồ ăn, thức uống các bạn ăn hằng ngày. Và đánh cầu lông là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Đánh cầu lông có giảm cân không
Đánh cầu lông CÓ giảm cân theo nghiên cứu của các nhà khoa học bởi khi đánh cầu cơ thể của bạn sẽ tiêu tốn một lượng calo nhất định khi bạn thực hiện các bước di chuyển trên sân, những pha nhảy đập cầu, phát cầu…
Chơi cầu lông giảm cân là sự kết hợp tổng hòa của các bộ phận trên cơ thể như đôi chân để di chuyển linh hoạt, đôi tay để đánh cầu và giữ thăng bằng, đầu óc để tư duy và phán đoán… tất cả những hoạt động đó đều góp phần vào giải phóng năng lượng trong cơ thể.
Tùy theo cường độ và thời gian chơi cầu lông mà lượng calo tiêu thụ nhiều hay ít, thông thường:
- Người có cân nặng từ 54-72kg trong 1 giờ tiêu tốn từ 245 – 327 calo với cường độ vận động trung bình.
- Người có cân nặng từ 91-108kg trong 1 giờ sẽ tiêu tốn 409-491 calo cũng với cường độ vận động trung bình.
Lưu ý để đánh cầu lông giảm cân hiệu quả, an toàn
Chơi cầu lông có giảm cân hiệu quả như vậy tuy nhiên nó vẫn tồn tại những điều nguy hiểm mà bạn cần lưu ý để tránh gặp phải những rắc rối. hãy tìm hiểu ngay dưới đây nhé:
Khởi động thật kỹ trước khi chơi
Đánh cầu lông có giảm cân không: Khởi động kỹ trước khi chơi
Cầu lông cũng giống như các môn thể thao khác, việc khởi động kỹ các khớp, cơ sẽ giúp bạn bắt nhịp tốt được với cường độ trận đấu, hơn hết khởi động giúp bạn tránh được những chấn thương thể thao không mong muốn.
Lựa chọn giày đánh cầu lông phù hợp
Đánh cầu lông có giảm cân không – Chọn giày cầu lông
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại giày cầu lông tốt, giày có đệm khí giảm tối đa lực tác động xấu đến cổ chân, đầu gối, ngăn ngừa chấn thương không đáng có.
Ngoài ra, còn có một số mẫu giày chuyên dụng cho những mặt sân có độ ma sát cao như sân bê tông, sân gạch…
Tham khảo các sản phẩm: Giày cầu lông.
Lựa chọn vợt cầu lông phù hợp
Đánh cầu lông có giảm cân không: Chọn vợt cầu lông
Việc sử dụng một cây vợt cầu lông quá nặng sẽ khiến bạn gặp tình trạng đau cổ tay, nhức cơ bắp và khớp vai sau khi chơi, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới chấn thương.
Hay sử dụng những cây vợt cầu lông quá nhẹ sẽ không phát huy tối đa sức mạnh cũng như hiểu quả trong thi đấu.
Do vậy bạn cần lựa chọn những cây vợt có trọng lượng thích hợp, phù hợp với lối chơi của mình.
Tham khảo các sản phẩm vợt tại: Vợt cầu lông.
Vừa rồi, HVShop gửi tới bạn đọc bài viết Đánh cầu lông có giảm cân không? hy vọng đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích nhé, cảm ơn các bạn!
Tham khảo bài viết liên quan:
- Top 5 loại cước vợt cầu lông đánh sướng nhất 2022.
- Top 6 đôi giày cầu lông tốt nhất các hãng Yonex, Lining, Victor, Kawasaki.
- Mơ đánh cầu lông có điềm gì? Giải mã mơ thấy cầu lông
- Thời Trang Cầu Lông Nữ Hot nhất hiện nay
- Những bài thơ, stt, cap thả thính về cầu lông hay nhất
