Cầu lông là môn thể thao đang ngày càng phổ biến và được yêu thích bởi rất nhiều người chơi. Chính vì vậy, nhu cầu tập luyện là rất lớn. Bên cạnh những bài tập cảm giác trên sân thì những dụng cụ tập cầu lông một mình cũng là giải pháp được nhiều người sử dụng vì sự tiện ích và hiệu quả của chúng.
Bài viết dưới đây, HVShop sẽ mang đến cho bạn những dụng cụ tập cầu lông một mình phổ biến nhất giúp bạn nâng cao trình độ và sức mạnh của bạn theo thời gian.
Các dụng cụ tập cầu lông một mình nâng cao kỹ thuật vượt trội
Dụng cụ bóng tập cổ tay
Đây là một dụng cụ tập cầu lông một mình đơn giản cả về hình thức lẫn cách sử dụng. Dụng cụ là một quả bóng được thiết kế bé hơn lòng bàn tay, việc của bạn là kéo chốt và lắc bàn tay theo hình vòng tròn.
Bóng tập cổ tay là cách tập cầu lông 1 mình đơn giản nhưng có thể mang lại cho bạn một cổ tay dẻo dai và chắc khỏe giúp cho việc chơi cầu lông trở nên dễ dàng mà mất ít sức lực hơn.
Ban đầu có thể bạn thấy dễ dàng và hơi nhàm chán thế nhưng khi sử dụng bóng quay cổ tay đủ lâu bạn sẽ cảm nhận cái đau mỏi của cổ tay. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Yêu cầu thực hiện 5 lần, mỗi lần thực hiện khoảng hai phút.
Bóng tập lực cổ tay dành cho người chơi cầu lông
Xem thêm: Bóng tập cổ tay cầu lông Apavi AQ-6001
Dụng cụ vợt tập lực cầu lông
Vợt tập lực cổ tay vừa là vợt cầu lông vừa được sử dụng như dụng cụ tập cầu lông một mình. Cây vợt này được thiết kế với độ nặng gấp đôi các dòng vợt thông thường nhằm giúp người chơi tập luyện được sức mạnh của cổ tay và tất cả các nhóm cơ khác trên cơ thể.
Sử dụng cây vợt này thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện sức mạnh tại cổ tay thêm vào đó là sự linh hoạt, nhất quán và sức mạnh tổng thể. Đồng thời có thể dễ dàng sử dụng vợt cầu lông ở bất kì trọng lượng nào.
Vợt tập lực có trọng lượng lớn hơn so với những cây vợt thông thường
Các bài tập với vợt tập cổ tay phổ biến nhất
- Bài tập đánh cầu vào tường với vợt tập
- Bài tập phông cầu với vợt tập
- Bài tập tấn công với vợt tập
- Bài tập phòng thủ với vợt tập
Dụng cụ gập cổ tay
Đây là dụng cụ tập cầu lông một mình yêu thích của nhiều vận động viên phong trào cũng như chuyên nghiệp, mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng cho người tập luyện. Thêm vào đó dụng cụ tập cầu lông một mình này được thiết kế nhỏ gọn, rất tiện lợi để tập luyện ở mọi không gian và thời điểm khác nhau.
Dụng cụ gập cổ tay mang lại sức mạnh uy lực cho cổ tay cũng như là sự linh hoạt và dẻo dai giúp những cú đánh cầu tấn công hay phông cầu trở nên uy lực và chính xác hơn. Khi tập luyện, bạn cần thực hiện ít nhất 6 hiệp, mỗi hiệp 8 rep. Bạn có thể thay đổi tần suất tập luyện sao cho phù hợp với thể lực của bản thân, tránh xảy ra tình trạng quá sức khi mới bắt đầu.
Dụng cụ tập lực cổ tay
Dây nhảy
Dây nhảy là dụng cụ tập cầu lông một mình bổ trợ hiệu quả nhất cho người chơi cầu lông. Việc nhảy dây gần như tác động vào tất cả các nhóm cơ trên cơ thể giống như khi chơi cầu. Trong đó, tác động nhiều nhất vào các nhóm cơ thân dưới như cơ đùi cơ bắp chân, sức bật,…đây cũng là những nhóm cơ chính di chuyển trong cầu lông. Nhờ vậy, giúp bạn tăng sự linh hoạt và dẻo dai trong di chuyển, cải thiện cả sức bật nhảy cho lối đánh tấn công.
Ngoài ra, việc tập nhảy dây còn mang lại một thể lực rất tốt cho người chơi cầu lông giúp người chơi tăng sự bền bỉ và lì đòn trong những đường cầu. Với những người chơi cầu lông khi chọn dây nhảy hãy chọn những loại dây gắn tạ ở phần tay cầm vì khi bạn nhảy dây cũng đồng thời tập cả phần cổ tay, rất hữu ích khi chơi cầu.
Dụng cụ nhảy dây giúp người chơi nâng cao sức bền và thể lực
Dây kháng lực
Một dụng cụ tập cầu lông một mình bổ trợ mang lại sức mạnh to lớn cho các nhóm cơ như cơ đùi, cơ bắp chuối, cơ hông, đồng thời làm tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể.
Không giống với những dụng cụ tập cầu lông một mình khác, dây kháng lực có thể sử dụng bằng rất rất nhiều biến thể để phù hợp với từng nhóm cơ trên cơ thể như phần cơ ở thân trên,… Các bài tập về dây kháng lực có thể tập một mình và trong không gian không cần quá rộng mà vẫn đem lại hiệu quả rất cao cho những người chơi cầu lông.
Dây kháng lực
Cần treo cầu trên không
Cần treo cầu trên không là dụng cụ tập cầu lông một mình giúp bạn có thể thực hiện các kỹ thuật đánh cầu vào đúng điểm ngọt, nâng cao hiệu quả cho mỗi pha chạm cầu.
Dụng cụ này, giúp bạn cải thiện kỹ năng phản xạ khi chơi cầu cũng như là khả năng cảm nhận cầu trong thi đấu. Đồng thời, giúp bạn có thể chủ động hoàn thiện được hầu hết các kỹ thuật trong cầu lông từ tấn công đến phòng thủ mà chỉ cần một mình và một khoảng không gian vừa đủ.
Rèn luyện kỹ thuật đánh cầu với cần treo cầu
Vợt tập điểm ngọt
Cây vợt này được thiết kế để giúp người chơi tăng độ chính xác của đường cầu bằng cách đánh cầu vào đúng điểm ngọt của vợt. Việc đánh cầu vào đúng điểm ngọt sẽ giúp tăng độ chính xác cũng như phát huy uy lực tối đa cho pha đánh cầu. Đồng thời còn tăng độ bền cho cây vợt khi hạn chế được những pha va chạm cầu và vợt.
Vợt được thiết kế khung vợt bé hơn một nửa so với những cây vợt thông thường, nhưng các bộ phận còn lại vẫn được giữ nguyên để cho cảm giác chơi cầu chân thực nhất. Những bài tập với vợt tập điểm ngọt cần có sự làm quen trước, các bài tập như phông cầu thủ cầu hay đập cầu đều có thể sử dụng vợt tập điểm.
Xem thêm: Vợt cầu lông tập điểm ngọt IXE Power Area 900
Máy phóng cầu lông tự động
Là dụng cụ hỗ trợ đắc lực của nhiều vận động viên cũng như người chơi phong trào trong quá trình tập luyện chuẩn bị. Thiết bị thực hiện phóng cầu từ một vị trí với các lực phóng tùy chỉnh để phù hợp với các bài tập cầu lông khác nhau.
Đây là thiết bị mang lại nhiều lợi ích cho việc chơi cầu lông, làm tăng cảm giác cầu khi chơi, giúp người chơi tập luyện các kỹ thuật trong cầu lông, như kỹ thuật tấn công hay phòng thủ và trả giao cầu. Hơn nữa ở dụng cụ tập cầu lông một mình này bạn có thể tập luyện chỉ với một mình nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao và cảm giác chơi mà thiết bị đem lại.
Máy phóng cầu tự động giúp rèn luyện khả năng phản xạ
Dụng cụ hỗ trợ lực cổ tay trong cầu lông
Cũng giống với vợt tập lực cổ tay nhưng thiết bị hỗ trợ lực tập có thiết kế gọn nhẹ hơn nhiều so với vợt tập lực, hơn nữa còn có thể thay đổi được mức độ nặng của thiết bị sao cho phù hợp với từng người. Dụng cụ thuận lợi cho việc mang theo, thêm vào đó là diện tích tập luyện không cần quá rộng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.
Để có thể chơi cầu lông hay và hiệu quả yêu cầu phải có cường độ tập luyện rất cao, những dụng cụ tập cầu lông một mình trên đây do HVShop chia sẻ là những dụng cụ hỗ trợ tiêu biểu nhất, hiệu quả và rất tiện lợi, giúp bạn rút ngắn thời gian rèn luyện cả thể lực và kỹ thuật chơi cầu.
Dụng cụ tập lực cổ tay
Mong những chia sẻ trên của HVShop sẽ mang lại cho bạn thêm những sự lựa chọn trong các dụng cụ bổ trợ giúp bạn chơi cầu lông hay và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần duy trì thói quen tập luyện trong một thời gian nhất định và thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả như mong muốn cũng như hạn chế tối đa mọi chấn thương.
Bài viết xem thêm:
