Cầu lông cũng giống như các môn thể thao khác đều có kỹ thuật cầu lông cơ bản và nâng cao. Trong đó, kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản bao gồm kỹ thuật di chuyển, kỹ thuật đập cầu hay kỹ thuật thủ cầu…Bài viết dưới đây, HVShop sẽ chia sẻ cho bạn những kỹ thuật quan trọng và nguyên lý cơ bản của kỹ thuật cầu lông trong thi đấu giúp bạn hoàn thiện khả năng chơi cầu của mình theo thời gian.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông cơ bản
Cách cầm vợt cầu lông là một trong những kỹ thuật cơ bản trong môn cầu lông mà bạn cần nắm chắc trước khi chơi cầu lông. Trong đó, kỹ thuật cầm vợt trái tay và phải tay sẽ thực hiện như sau:
Cầm vợt khi cầu ở vị trí phải tay
- Tay cầm vợt luôn thả lỏng, đưa phần giữa của ngón trỏ và ngón cái vào đúng vị trí cán vợt khi nhìn dọc.
- Ngón trỏ đưa cao hơn những ngón còn lại để dễ dàng trong việc gập cổ tay.
- Phần mép phải của ngón cái sẽ tì vào cán vợt khi nhìn ngang.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông đúng cách
Cầm vợt khi cầu ở vị trí trái tay
Vị trí của ngón trỏ vẫn cao hơn các ngón còn lại nhưng ở tư thế trái tay ngón cái sẽ cao bằng ngón trỏ.
Điều quan trọng khi đánh cầu trái tay là vị trí đặt của ngón cái. Bạn có thể đặt ngón cái ở phần mép ngang của cán vợt hoặc cũng có thể đặt ở thẳng phần ngang của cán vợt khi đánh trái tay.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông trái tay
Xem thêm: Cách cầm vợt cầu lông | 4 cách cầm giúp bạn đánh bại đối thủ
Kỹ thuật phát cầu lông cơ bản
Kỹ năng phát cầu là bước đệm cho những tình huống cầu tiếp theo và là kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản mà bạn không nên bỏ qua.
Cách phát cầu phải tay
Cách phát cầu phải tay được sử dụng phổ biến trong đánh đơn, cách thực hiện như sau:
- Xoay cơ thể về phía chân thuận sao cho chân thuận ở phía sau chân không thuận phía trước.
- Hơi hạ thấp trọng tâm cơ thể, tay thuận cầm vợt hạ xuống thấp và tay không thuận cầm cầu.
- Đưa cầu lên cao, từ từ hạ xuống và thả cầu đồng thời đưa vợt từ dưới lên sao cho vị trí chạm cầu ở độ cao ngang đùi. Có thể phát cầu dài cuối sân hoặc phát cầu ngắn sát lưới tùy vào tình huống và lối đánh.
Kỹ thuật phát cầu phải tay
Cách phát cầu trái tay
Phát cầu trái tay là kỹ thuật phát cầu phổ biến trong cả đánh đơn và đánh đôi. Các bước phát cầu thực hiện như sau:
- Ở phát cầu trái tay, ta sẽ đứng cao hơn so với phát cầu phải tay, cụ thể là sát với góc trong của các ô của sân.
- Dồn trọng tâm về chân trước (thuận tay nào thì đưa chân đó lên trước) chân sau co nhẹ.
- Cầm cầu hai hoặc ba ngón xoay đế cầu sao cho đế cầu ở vị trí vuông góc với mặt vợt.
- Sử dụng lực cổ tay của ngón cái để đẩy quả cầu nhẹ và vừa đủ sang lưới sau cho cầu đi sát với mép lưới. Có thể phát cầu mạnh hoặc nhẹ để gây bất ngờ cho đối thủ.
Kỹ thuật phát cầu trái tay
Xem thêm: Cách phát cầu lông đúng khiến đối thủ khó đánh trả
Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong cầu lông
Thực hiện kỹ thuật di chuyển trong cầu lông sẽ giúp người chơi tiêu tốn ít sức lực khi thi đấu, đồng thời thực hiện các pha cầu chính xác, tốc độ hơn.
Kỹ thuật di chuyển đơn bước
- Kỹ thuật di chuyển đơn bước được sử dụng trong những pha cầu bay ở vị trí gần với cơ thể.
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể, hai chân mở rộng bằng vai, chân phải có xu hướng đứng cao hơn chân trái.
- Chân thuận sẽ là chân di chuyển nhiều trong kỹ thuật di chuyển đa bước, chân không thuận là chân trụ và có xu hướng chỉ di chuyển nhẹ (tựa như chiếc compa).
- Chân thuận sẽ di chuyển theo hướng cầu bay tới, nếu cầu ở phía trước thì mũi chân sẽ hướng đúng hướng cầu rơi.
Kỹ thuật di chuyển khi cầu ở vị trí phải tay sát lưới
Với những pha cầu ở vị trí cao sâu cuối sân, chân thuận bước về sau để tạo thêm lực và giữ thăng bằng khi đánh trả giao cầu.
Ở vị trí cầu trái tay có thể thực hiện kỹ thuật đánh cầu phải tay khi cầu ở vị trí không quá xa về phía trái tay bằng cách vặn cơ thể sao cho trở thành tư thế đánh phải tay.
Thực hiện thêm động tác xoay bàn chân không thuận về hướng cầu rơi và bước chân thuận về hướng cầu bay.
Kỹ thuật di chuyển đa bước
Kỹ thuật di chuyển đa bước phù hợp với những pha cầu ở vị trí cách xa cơ thể. Di chuyển đa bước là sử dụng từ 2 nhịp chân trở lên để di chuyển.
- Ở bất cứ hướng nào thì chân thuận vẫn sẽ là chân bắt đầu cho nhịp di chuyể và bắt đầu với một nhịp đơn bước dài.
- Nhịp tiếp theo sẽ là dồn trọng tâm vào chân thuận và co chân còn lại sao cho hai bàn chân song song với nhau.
- Ngay khi hai chân đã ở gần nhau thì tiếp tục nhịp dài của chân thuận cho đến khi đến vị trí thuận lợi để trả giao cầu.
Lưu ý: Lỗi sai phổ biến nhất của những người mới chơi là thực hiện di chuyển có bước chéo chân. Bước chéo sẽ làm mất đi sự chính xác và độ linh hoạt của bước di chuyển, hơn cả rất dễ gây ra chấn thương nghiêm trọng cho bắp chân và mắt cá chân.
Kỹ thuật phông cầu lông
Trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản thì phông cầu giống như khởi đầu của hầu hết các kỹ năng khác.
Kỹ thuật phông cầu phải tay
- Xoay người và hơi hạ thấp trọng tâm cơ thể, giơ vợt lên cao sao cho khuỷu tay ở vị trí vuông góc, đánh cầu khi cầu ở trước mặt.
- Khi chân thuận được đưa ra sau phần thân trên thực hiện đánh cầu bằng cách xoay phần thân trên.
- Kết hợp sức cổ tay, cánh tay, khuỷu tay và sức vặn của bắp cẳng tay giúp tạo thêm lực và mất ít sức lực hơn.
Kỹ thuật phông cầu phải tay
Kỹ thuật phông cầu trái tay
Phông cầu trái tay hay còn được các lông thủ gọi là ve cầu. Kỹ thuật được thực hiện khi quả cầu ở vị trí quá xa về bên trái.
Khác với các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản khác, kỹ thuật phông cầu trái tay rất khó để thành thạo và là điểm yếu của rất nhiều người chơi. Các bước thực hiện như sau:
- Thực hiện các bước di chuyển đơn bước hoặc đa bước để đưa cơ thể vào tư thế “ve cầu”.
- Đưa khuỷu tay lên cao hơn vai và thực hiện động tác mở khuỷu tay kết hợp với lực của vai khuỷu tay và sức vặn cổ tay.
- Sử dụng ngón cái tì vào phần ngang hoặc phần mép ngang của cây vợt và vặn cổ tay sao cho mặt vợt vuông góc hoặc hơi nghiêng để cho cầu đi cao, mạnh và tiêu tốn ít sức lực.
Kỹ thuật bỏ nhỏ trong cầu lông
Trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản không chỉ có tấn công bằng cầu mạnh, cầu khỏe mà những pha cầu nhẹ nhàng tinh tế cũng rất đáng gờm.
Kỹ thuật bỏ nhỏ khi cuối sân
- Thực hiện động tác giống như phông cầu, bắt cầu ở vị trí cao nhất. Nhưng ở kỹ thuật này vợt sẽ có xu hướng nghiêng về trước tạo độ chìm cho quả cầu khiến cầu không đi cao.
- Không nên đánh bỏ nhỏ khi mặt vợt bị ngửa lên trời sẽ làm cầu đi cao và yếu lực khiến đối thủ có thể bắt bài được.
- Đưa vợt đánh cầu như kỹ thuật phông cầu nhưng khi mặt vợt sắp tiếp xúc thì ngay lập tức thu lại lực phát và chạm nhẹ vào cầu, đánh nhẹ sao cho cầu đi vừa đủ qua lưới.
Kỹ thuật bỏ nhỏ trên lưới (gài cầu)
- Thực hiện kỹ thuật di chuyển đơn bước hoặc đa bước để lên lưới.
- Bạn đưa tay cầm vợt và mặt vợt lên cao để gài cầu, đồng thời chân thuận cũng bước đến và hướng mũi chân vào quả cầu.
- Kê cầu ở vị trí càng cao càng tốt, sử dụng lực nhẹ của cổ tay và khuỷu tay đẩy cầu sao cho lực cầu vừa đủ qua lưới, cầu càng sát với mép lưới càng tốt nhưng vẫn phải đảm bảo đủ qua.
Kỹ thuật bỏ nhỏ cầu trên lưới
Xem thêm: Bỏ nhỏ cầu lông – cách gây khó khăn cho đối thủ nên biết
Kỹ thuật đập cầu lông cơ bản
Trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản thì kỹ thuật đập cầu lông là kỹ thuật được người chơi tìm kiếm nhiều nhất.
Khác với kỹ thuật phông cầu thì ở kỹ thuật đập cầu sẽ kết hợp thêm cả lực của chân để gia tăng sức mạnh của đường cầu. Đồng thời, kết hợp với các bộ phận khác trên cơ thể như lực tại vai, cẳng tay, cổ tay, lực co xoắn cẳng tay, cùng động tác đảo chân để theo được nhịp độ cơ thể.
Ở kỹ thuật đập cầu, cầu sẽ ở phía trước hơn so với cầu gần phía đỉnh đầu như phông cầu, vị trí đập cầu thuận lợi nhất là ở phía trên trước mặt.
Kỹ thuật đập cầu lông cơ bản
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đập cầu lông chuẩn xác
Kỹ thuật đỡ cầu cơ bản
Trong các kỹ thuật cầu lông cơ bản thì lối đánh phòng thủ cũng là lối đánh được nhiều người ưa thích, cụ thể như sau:
Kỹ thuật thủ cầu phải tay
Thủ cầu phải tay thường được sử dụng khi cầu đã ở vị trí quá xa và cần phải vươn người để thủ, các bước thực hiện như sau:
- Hai mắt nhìn thẳng và tập trung vào đối thủ
- Hai chân mở rộng hạ thấp trọng tâm cơ thể, sử dụng lực của cổ tay cẳng tay để đánh cầu, tay cầm vợt hạ thấp và thả lỏng để phù hợp với những quả cầu đập chìm và bỏ nhỏ.
- Trả cầu sang sao cho cầu bay sang với lực mạnh nhất có thể hoặc khéo léo có thể đưa cầu sang như là một cú bỏ nhỏ.
- Phòng thủ ở tư thế phải tay lực sẽ không được khỏe như trái tay vì chỉ có lực của cổ tay để phòng thủ.
Kỹ thuật thủ cầu trái tay
Đây là kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản hiệu quả và phù hợp nhất, có tính linh hoạt cao khi cơ thể phòng thủ được ở cả hai phía phải tay và trái tay.
Ở kỹ thuật phòng thủ trái tay sẽ sử dụng lực của cổ tay và ngón cái là chủ yếu, vì sử dụng được lực của hai cơ rất khỏe nên phòng thủ trái tay rất hiệu quả và linh hoạt.
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể, tay cầm vợt thả lỏng và để gần với mặt đất.
- Hai chân mở rộng để cơ thể hạ xuống cho việc thủ cầu chìm dễ dàng hơn.
Để tìm hiểu chi tiết hơn xem tại: Cách phòng thủ trong cầu lông
Một nền tảng cơ bản tốt sẽ mang lại cho người chơi rất nhiều cơ hội để phát triển các kỹ năng khác của bản thân. Các kỹ thuật ấy sẽ định hình được một lối chơi hay và chuyên nghiệp vì vậy kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản là rất quan trọng không quá khó để thành thạo nhưng yêu cầu có sự tâm huyết và mài dũa hàng ngày.
Trên đây, HVShop đã hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản, hy vọng những chia sẻ trên có thể mang lại cho bạn một nền tảng chơi cầu tốt để phát triển bản thân và thăng hoa trên sân đấu.
